환절기 건강관리, 꼭 알아야 할 5가지 건강 수칙과 추천 차·음식
서론 기온 차가 심한 환절기는 우리 몸의 면역력을 약화시켜 감기, 알레르기, 피부 질환 등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 요즘처럼 낮과 밤의 온도 차가 클 때는 우리 몸이 환경 변화에 적응하지 못해 쉽게 피로해지고 면역 기능이 저하되기 쉬운데요. 따라서 …
따뜻한 음식
기초체온 높이기: 건강을 지키는 5가지 방법
서론 우리 몸의 기초체온은 건강을 유지하는 중요한 요소입니다. 체온이 1도 떨어지면 면역력은 30%나 감소한다고 알려져 있습니다. 반대로 기초체온을 높이면 신진대사가 활발해지고, 면역력이 증가하며, 각종 질병 예방에도 효과적입니다. 하지만 현대인들은 스트레스, 운동 부족, 불균형한 식습관 등으로 인해 체온이 낮아지는 경향이 있습니다. …
감기에 좋은 음식과 예방에 도움되는 음식 및 차
서론 겨울철이나 환절기에는 감기에 걸리기 쉽습니다. 감기에 걸렸을 때 증상을 완화하고 빠르게 회복하기 위해서는 적절한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 감기 예방을 위해 면역력을 강화하는 음식과 음료를 꾸준히 섭취하는 것도 필수입니다. 이번 글에서는 감기에 좋은 음식과 감기 예방에 효과적인 차와 …